Ist eine Diabetes Diät sinnvoll
Darf ich trotzdem normal essen?
Eine so genannte Diabetes Diät müssen heutzutage ja fast nur noch Typ 2 Diabetiker machen. Allerdings nicht alle Menschen mit Alterszucker, da es ja auch schlanke Menschen mit dieser Stoffwechselkrankheit und Typ 2 gibt. Eine Gewichtsreduzierung ist bei übergewichtigen Diabetikern anzuraten. Der Vorteil daran ist, dass sie sich, wenn sie abgenommen haben nicht nur wohler
fühlen, sondern auch oftmals ohne Medikamente für den Diabetes mellitus auskommen. Damit sie nicht immer mit einem großen Hunger an den Tisch gehen, sollten sie folgende Dinge beachten:
- keinen Alkohol sondern Tomatensaft oder ein Glas Wasser vor dem Essen trinken
- vor der Mahlzeit z. B. einen Salat oder eine Bouillon (Fleischbrühe) essen
- immer das Fett vom Fleisch wegschneiden
- Milchprodukte sollten entrahmt bzw. mager sein
- beim Kochen sparsam mit Butter und Öl umgehen
- beim Salat z. B. Kräuter, Pfeffer, Zitrone und Essig anstatt dem Öl verwenden
Aber nur mit dem richtigen Essen alleine wird es ziemlich schwer viele Pfunde zu verlieren. Deshalb sollten sie auch mehrmals pro Woche (zwei- bis dreimal) Sport betreiben oder sich einfach bewegen. Fahrrad fahren, laufen oder Nordic walking ist ideal um an Gewicht zu verlieren. Betreiben sie hauptsächlich Ausdauersportarten. Im Winter können sie zum Ski fahren oder zum Langlaufen gehen. All diese Sportarten haben nicht nur den Vorteil, dass sie an Gewicht verlieren, sondern auch, dass sie an die frische Luft kommen. Am Anfang wird es ihnen schwer fallen, Sport zu betreiben aber nach einer gewissen Zeit, wird dies ganz normal so wie das tägliche waschen in ihr Tagesprogramm aufgenommen. Beachten sie diese beiden Dinge Diabetes Diät und Sport und sie werden über kurz oder lang ihr Gewicht reduzieren können.
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