Diabetes und Sport - wie passt das zusammen
Sportlich aktiv trotz Diabetes mellitus
Es gibt mittlerweile ca. acht Millionen Diabetiker in Deutschland. Doch was heißt es mit dieser Stoffwechselerkrankung zu leben? Wie muss ich mein Leben jetzt leben? Auf was muss ich alles achten? Für viele Menschen gehört der Sport zum täglichen Leben dazu. Doch kann ich weiterhin Rad fahren, Tennis oder Fussball spielen?
Auch für einen Diabetiker ist es weiterhin möglich Sport zu treiben. Man sollte sich natürlich gut darüber informieren, wie man sich verhalten muss. Denn ihr Körper bzw. Diabetes muss sich erst darauf einstellen. Ihr Blutzuckerspiegel wird bei sportlicher Aktivität sehr rasch sinken. Denn er ist es nicht gewohnt. Je öfter sie Sport betreiben, umso schneller gewöhnt sich ihr Körper und ihr Zuckerspiegel daran. Dies bedeutet, dass er dann nicht mehr so rasch abfällt. Sie müssen auf jeden Fall vor jeder sportlichen Aktivität ihren Zuckerwert messen. Dieser sollte auf keinen Fall über 200 mg/dL liegen. Dabei sollten sie keine Ketonkörper im Urin haben, sollte dies der Fall sein und sie treiben Sport wird ihr Blutzuckerspiegel nicht fallen, sondern steigen. Außerdem kann es dann sehr gefährlich werden.
Messen sie jedoch nicht nur vor dem Sport, sondern machen sie während der sportlichen Aktivität immer wieder kleine Pausen, wo sie messen und eventuell auch eine Kleinigkeit essen können. Ideal für einen Diabetiker sind Bananen, denn sie lassen den Zuckergehalt im Blut relativ schnell steigen und sie hält auch länger wie z. B. ein Traubenzucker. Jedoch ist es so, dass es jeder selbst testen muss, wie viel Kohlenhydrate er braucht. Dafür gibt es keine Allgemeinformel, denn jeder Mensch bzw. jeder Diabetes reagiert anders. Generell gilt, auch Diabetes mellitus erkrankte können Sport betreiben. Allerdings muss sich ihr Körper erst wieder neu darauf einstellen. Wählen und planen Sie den Sport sorgfältig. Sport zu treiben wenn das gespritzte Insulin am stärksten wirkt kann problematisch werden. Wichtig ist vor allem am Anfang den Blutzuckerwert häufiger zu bestimmen. Denn Erfahrung im Umgang mit Diabetes ist besonders beim Sport sehr wichtig. Ihre Sportkollegen sollten in jedem Fall über die Erkrankung informiert sein, um gegebenenfalls Hilfe leisten zu können. Bei einem drohenden Unterzucker sollten in jedem Fall schnell wirkende Kohlenhydrate in flüssiger Form griffbereit zur Verfügung stehen.
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